Svaka nova roditeljska avantura donosi sa sobom mnoštvo izazova i nevjerojatnih trenutaka. Kada beba stigne, svjetlost i sreća ulaze u vašu svakodnevicu, ali s njima dolaze i iscrpljenost i neprestane obaveze. Kako bi se osiguralo da ne zaboravite na sebe usred ove prometne faze, važno je pronaći vrijeme za vlastite potrebe. Što to znači, kako to postići i koje su strategije najbolje? Proučimo zajedno.
Planiranje vremena za sebe
Prva i možda najvažnija stvar koju trebate učiniti jest planirati. To može zvučati jednostavno, ali u praksi je često vrlo teško. Pokušajte izraditi raspored sati koji uključuje vrijeme za vas. To može biti samo pola sata dnevno, ali je ključno da se toga pridržavate. Razmislite o trenutku kada beba spava ili kada je partner kod kuće da preuzme brigu o djetetu. Isplanirajte svoju aktivnost unaprijed – bilo da je riječ o čitanju knjige, vježbanju ili druženju s prijateljima.
Delegiranje obaveza
Jako je važno da ne preuzimate sve obaveze na sebe. Iako roditeljski instinkt može natjerati mnoge mame da misle da su one te koje trebaju sve obaviti, prava istina je da timski rad donosi najbolje rezultate. Uključite partnera, obitelj i prijatelje što više možete. Nemojte se sramiti zamoliti za pomoć – bilo tko tko voli vašu bebu rado će priskočiti u pomoć. Zamolite nekoga da vam donese obrok, pazi na bebu dok se vi odmarate ili čak obavi neki kućanski posao. Svaka mala pomoć može značiti veliko olakšanje.
Kreiranje mini rituala
Super stvar oko pronalaska vremena za sebe jest da to ne mora biti nešto veliko ili dugotrajno. Mini rituali su savršen način da se posvetite sebi, a istovremeno se uklopite u dnevnu rutinu. To može biti jednostavno i brzo. Na primjer, svako jutro, kada beba zaspi, odvojite 10 minuta za meditaciju. Ili, umjesto doručka dok stojite u kuhinji, sjednite za stol, uživajte u obroku i popijte šalicu kave u miru.
Uključite svoje interese
Biti roditelj ne znači da morate zaboraviti na svoje interese. Pokušajte pronaći načine kako se uključiti u ono što ste voljeli raditi bio to sport, slikanje ili čitanje knjiga. Možete pronaći grupu za podršku gdje se roditelji sastaju i razmjenjuju iskustva, a vi možete dovesti i svoje dijete. Na taj način, prividno legitiman izgovor postaje prilika za povezanost i uživanje u vlastitom prostoru. Unutar zajednice, dijelite se iskustva koja su vam svima zajednička, a dodatna podrška će sigurno doći i od drugih.
Samopouzdanje i pozitivno razmišljanje
Jedna od stvari koja može povremeno izazvati stres u roditeljstvu jest osjećaj krivnje. Kada sebi odvojite vrijeme, možda osjetite da biste trebali biti uz svoje dijete, ali važno je zapamtiti da je vaše mentalno zdravlje jednako važno kao i zdravlje vašeg djeteta. U redu je da se malo udaljite i napunite svoje baterije. Kada se sami osjećate bolje, to će pozitivno utjecati na vašu interakciju s bebom. Razmislite o pozitivnim afirmacijama koje možete recitirati dok pijete kavu – “Ja zaslužujem odmor”, “Mogu se opustiti i biti najbolja verzija sebe” ili “Briga o sebi nije sebičnost”.
Možda se čini da se vrijeme leti, no s malim strategijama i planovima možete pronaći trenutke koji će vas podsjetiti na vas same. Uživajte u svakom trenutku, budite prisutni i ne zaboravite – sretniji roditelji stvaraju sretniju djecu. Bez obzira na to koliko vremena imate, važno je učiniti da svaki trenutak koji provedete sa sobom bude vrijedan. Na kraju, sretna mama ili tata najbolje će brinuti i o bebi.