Optimalna temperatura u prostoriji gdje beba spava iznimno je važna za njezin zdrav san i zdravlje općenito. Svaki roditelj želi da njegovo malo čudo spava mirno, a bez obzira radi li se o novorođenčetu ili nešto starijem djetetu, temperatura u spavaćoj sobi igra velik ulogu u postizanju tog cilja. U nastavku ću podijeliti nekoliko ključnih savjeta i informacija kako bi kreirali idealne uvjete za spavanje vašoj bebi.
Idealna temperatura za spavanje beba
Preporučena temperatura u sobi za spavanje bebe obično se kreće između 20 i 22 °C. Ti su podaci rezultat istraživanja koja pokazuju da se bebe najbolje osjećaju i mirnije spavaju kada je prostorija ugodno topla, ali ne prevruća. Primijetit ćete da će vam saznanje o idealnoj temperaturi uvelike olakšati brigu o bebi, a i vama će omogućiti da se osjećate sigurnije.
Zašto je temperatura bitna?
Bebe nemaju sposobnost regulacije tjelesne temperature kao odrasli, što znači da su osjetljivije na ekstremne uvjete. Ako je soba prehladna, beba se može probuditi i biti nemirna, dok previše topline povećava rizik od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS). Uistinu, uravnotežena temperatura može pomoći da beba spava dulje, a time i vas čini sretnijima i odmornijima.
Kako provjeriti temperaturu prostorije
Jedan od jednostavnih načina za mjerenje temperature u sobi je korištenje Thermo-hygrometra, koji će vam pokazati i temperaturu i razinu vlažnosti. Idealna vlažnost u prostoriji za spavanje također igra ulogu; između 40 i 60 posto vlažnosti smatra se optimalnim. Suhi zrak može izazvati probleme sa disanjem ili suhe sluznice. Ako nemate ovu napravu, jednostavno se možete poslužiti klasičnim kućnim termometrom ili, u krajnjem slučaju, osloniti se na osjećaj.
Kako osigurati optimalne uvjete
Jedan od prvih koraka u postavljanju optimalne temperature za bebu je regulacija grijanja ili hlađenja. Ako koristite klima uređaj, budite oprezni s izravnim protokom hladnog zraka prema krevetu. U tom slučaju, bolje je koristiti ventilator ili otvoriti prozor kako biste omogućili laganu cirkulaciju zraka.
Ako je vani hladnije, dodajte deku ili dva, ali budite pažljivi da ne pretjerate – previše pokrivača može uzrokovati pregrijavanje. Mnoge mame i tate se oslanjaju na „slojevito oblačenje“ – znači da bebu oblačite u nekoliko tanka slojeva koja se lako mogu skinuti ili dodati prema potrebi, umjesto da koristite jedan teži pokrivač.
Materijali i oprema
Birajte prozračne, prirodne materijale kao što su pamuk ili bambus za odjeću vaše bebe. Ovi materijali omogućuju koži da diše i sprječavaju pregrijavanje. I ne zaboravite na posteljinu! Odrasli često zaboravljaju koliko je važan odabir pravog materijala za dječje krevetiće. Pamuk, čiji su termoregulacijski učinci izvrsni, bit će vaš najbolji saveznik.
Dodatni savjeti
Uključite umirujuću muziku koja može pomoći bebi da se opusti. Hladni zrak u prostoriji, uz tihe tonove, pridonijet će stvaranju optimalne atmosfere za san. Ponekad su male stvari te koje stvaraju veliku razliku.
Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da kreirate savršeno mjesto za spavanje vašoj bebi. Započnite s provjerom temperature i prilagodite prostor prema pritvarajućim uslovima. Uživajte u svakom trenutku s vašim djetetom i sretno spavanje!