U trenutku kada na svijet dođe vaša beba, život se neizmjerno mijenja. Taj prvi zagrljaj i miris male glave postaju najveća sreća, ali ne zaboravimo, majčinstvo nosi sa sobom i niz izazova, osobito kada je u pitanju oporavak nakon poroda. Ovdje ćemo razgovarati o važnosti samopomoći, kako stvoriti rutinu koja uključuje brigu o sebi i kako se nositi s novim obavezama koje dolaze s putovanjem roditeljstva.
Prvo, dopustite si da se oporavite
Važno je napomenuti da je oporavak nakon poroda proces. Bez obzira na to jeste li imali prirodan porod ili carski rez, vaše tijelo prolazi kroz značajne promjene i potrebna mu je pažnja. Suočavanje s novim izazovima može učiniti ovu fazu još zahtjevnijom, no ključ je u laganom pristupu vlastitom oporavku. Sjetite se, neki dani bit će teži od drugih, što je potpuno normalno. Dajte sebi dopuštenje da se osjećate umorno i frustrirano, ali i radosno i ispunjeno.
Fizička dobrobit
Nakon poroda, fokusirajte se na fizičku dobrobit. Svaki dan pokušajte unijeti nešto zdrave hrane. Voće, povrće, cjelovite žitarice i proteini pomoći će vam da se osjećate energičnije. Preporučujem da pripremite obroke unaprijed ili zamolite obitelj i prijatelje da pripreme nešto za vas. Kada jedete dobro, vaša energija raste, a samopouzdanje s njom.
Također, ne zaboravite na hidrataciju. Pijenje dovoljno vode je ključno, posebno ako dojite. I ne bojte se malo prošetati. Kratke šetnje s bebom u kolicima mogu vam pomoći da se osjećate bolje, svježe i manje opterećeno.
Psihološka podrška
Oporavak ne obuhvaća samo fizički aspekt, već i emocionalni. Osjećaji tjeskobe, tuge ili čak nesanice su normalni. Razgovor s partnerom ili bliskim prijateljima može biti od velike pomoći. Zajedničko dijeljenje iskustava može donijeti olakšanje, a i osmijeh na lice. Ne zaboravite, postoje i stručnjaci poput psihologa ili savjetnika za koje vrijedi potražiti pomoć.
Stvorite rutinu
Kada si uzmete malo vremena za sebe, pokušajte se organizirati. Stvaranje rutine može vam donijeti osjećaj kontrole usred kaosa. Uključite jednostavne stvari poput redovitih sati hranjenja i spavanja za bebu. Osim toga, postavite vrijeme za sebe: pet minuta tišine s knjigom ili šalicama čaja u ruci, bilo što što vas opušta.
Također, uključite svog partnera u rutinu. Razmjena zadataka može biti odličan način da oboje osjetite podršku i manje stresa.
Podrška obitelji i prijatelja
Nemojte se bojati zatražiti pomoć. Bilo kakva podrška, bila to beba bez brige, ili sitnice kao što su zajednički obroci, može napraviti veliku razliku. Ako su prijatelji i obitelj blizu, neka vam pomognu barem nekoliko sati tjedno, kako biste se mogli odmoriti ili jednostavno malo odmoriti.
Uživajte u malim stvarima
Svaka mala stvar važna je. Uživajte u trenucima s bebom, bilo da je to u gledanju kako spava ili slušanju njegovog smijeha. Dijeljenje tih trenutaka s partnerom može dodatno učvrstiti veze i olakšati stres. Ne zaboravite, smijeh je najbolji lijek, pa se potrudite da pronađete humor čak i u izazovnim situacijama – tko zna, možda će vas dodirivanje mokrih pelena nasmijati više nego što mislite!
Ne zaboravite, sve je to dio putovanja kroz roditeljstvo. Stoga, dajte si vremena, slušajte svoje tijelo i ne prestajte se smijati. Neka svaki dan donese novu radost, ljubav i shvaćanje da ste izvanredni, bez obzira na izazove kroz koje prolazite.