San je izuzetno važan za razvoj i dobrobit novorođenčadi. Kako biste se pripremili na putovanje roditeljstva, korisno je znati kako često bebe imaju noćna buđenja i kako se s njima suočiti. U ovom ćemo članku istražiti uzroke noćnih buđenja te pružiti praktične savjete za roditelje.
Kako i kada bebe spavaju?
Bebe, posebno novorođenčad, imaju veoma specifične obrasce spavanja. Njihov san je podijeljen u cikluse koji traju između 50 i 60 minuta, tijekom kojih se izmjenjuju faze lakog i dubokog sna. Ovisno o dobi, novorođenčad često spava između 14 i 17 sati dnevno, ali ne u kontinuitetu. Umjesto toga, njihova “noć” može se sastojati od niza kratkih perioda spavanja, prekinutih buđenjima.
Učestalost noćnih buđenja
Na početku, većina novorođenčadi (0-6 mjeseci) budi se svaka 2 do 4 sata kako bi jela. Ova buđenja su neophodna za njihovu prehranu i rast. Kako beba raste i razvoj se nastavlja, ona počinje spavati duže periode. Uobičajeno je da beba između 6 i 12 mjeseci može spavati i 6 do 8 sati bez buđenja, no povremena buđenja i dalje mogu biti prisutna.
Uzroci buđenja
Roditelji se često pitaju zašto se njihova beba budi tijekom noći. Postoji niz razloga koji mogu utjecati na noćno buđenje, a evo nekoliko najčešćih:
Glad
Kako je već spomenuto, novorođenčad često se budi zbog gladi. Mnogi roditelji iskustveno znaju da beba može spavati duže dojenjem ili hranom neposredno prije spavanja. Bebe brzo rastu i njihova potreba za hranom može se promijeniti, stoga budite spremni na prilagodbe u rasporedu hranjenja.
Udobnost
Neudobnost može također biti uzrok buđenja. Provjerite temperaturu u sobi, ponekad su bebe prekomjerno ili nedovoljno pokrivene. Bebe često više vole hladnije okruženje za spavanje. Osim toga, neugodno pelene ili uske odjeće mogu također uzrokovati prekid spavanja.
Razvojne prekretnice
U razvoju beba postoje trenuci kada dolazi do naglih promjena – to su tzv. razvojne prekretnice. Kad beba počne puzati ili sjediti, često je uzbuđena i uzbuđena, što može dovesti do povećane razine buđenja tijekom noći. Ovi trenuci obično traju nekoliko tjedana i nakon toga se vraća u normalan obrazac spavanja.
Kada potražiti pomoć?
Iako su noćna buđenja normalna pojava, postoje situacije kada možete razmisliti o traženju stručne pomoći. Ako se čini da vaša beba nikada ne spava duže od 2-3 sata ili ako buđenja postanu učestala i uzrokuju značajan stres za vas ili bebu, svakako se posavjetujte s pedijatrom. Ponekad se iza lošeg sna može skrivati nešto ozbiljnije poput refluksa ili alergija.
Savjeti za roditelje
Pripremili smo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da lakše prođete kroz noćna buđenja vaše bebe:
Uspostavite rutinu spavanja
Bebe vole rutinu, stoga je korisno uspostaviti dosljedan raspored oko spavanja i hranjenja. To može uključivati tihe aktivnosti poput čitanja ili pjevanja prije spavanja. Kada beba zna što očekivati, lakše će se opustiti i zaspati.
Učinite spavaću sobu udobnom
Osigurajte da soba u kojoj beba spava bude mirna, tamna i na pravoj temperaturi. Koristite jednostavne zavjese koje će odrezati svjetlost i stvaranje umirujuće atmosfere. Bilo bi dobro i razmotriti korištenje bijelog šuma koji može pomoći bebi da lakše zaspi i ostane uspavana tijekom noći.
Nemojte odmah reagirati
Kada se beba probudi, ponekad je bolje pričekati nekoliko minuta prije nego što reagirate. Mnoge bebe će se same smiriti i opet zaspati bez intervencije. Osim toga, ne zaboravite na važnost krde bebe. Ako beba spava s vremena na vrijeme, ne odupirite se tome da je ponekad samo ostavite da spava.
Svaka beba je jedinstvena, a ono što djeluje za jednu možda neće biti idealno za drugu. Slušanje vaših instinkata i strpljenje ključevi su uspješnog noćnog spavanja. Uživajte u tim dragocjenim trenucima, jer su noći kada peripetije s buđenjem postanu prošlost blizu. Sretni snovi!