Svaka mama i tata znaju koliko je san bitan, ne samo za odrasle, već i za najmlađe članove obitelji. Kada se radi o bebama, pitanje koliko dugo trebaju spavati tijekom dana često postavlja izazove. Uz buđenje svaka dva sata zbog hranjenja, promjene pelena i raznih ostalih malih nesreća, razumljivo je da roditelji žele znati koji je točan broj sati sna koji će donijeti najbolje rezultate i za bebu i za njih same. Pokušat ću razjasniti ovo pitanje te ponuditi nekoliko praktičnih savjeta.
Raspored spavanja beba prema njihovoj dobi
Za novorođenčad, koje su starije od nekoliko dana do nekoliko tjedana, san je pravi luksuz. One obično spavaju između 14 i 17 sati dnevno, a taj san se raspoređuje na krajnosti – nekoliko kraćih siknova. U prvim tjednima, većina beba spava oko 16 sati tijekom dana, raširenih u 3 ili 4 spavanja, a noću mogu spavati još oko 8 sati. Naravno, ovo se može drastično razlikovati od bebe do bebe.
Prvo razdoblje života (0-3 mjeseca)
Tokom prvih nekoliko mjeseci, rutina spavanja će varirati iz dana u dan. Neka novorođenčad spava i 18 sati, dok će druga možda manje. Neki roditelji primjećuju da njihovo dijete lakše zaspa nakon hranjenja, dok drugi moraju provoditi vrijeme pokušavajući umiriti bebu da zaspe. Ključ je u strpljenju i prilagodbi. Ako vaša beba spava tijekom dana, iskoristite to vrijeme za odmor ili kratki san, jer će vam to pomoći da se lakše nosite s noćnim buđenjima.
Razdoblje od 3 do 6 mjeseci
Kako beba raste, tako se i obrasci spavanja mijenjaju. U ovom razdoblju, bebe obično spavaju oko 15 sati dnevno. Većina beba ove dobi bila bi bolje u mogućnosti spavati duže vrijeme tijekom noći. Ipak, danju, očekujte dva do tri spavanja od 30 minuta do nekoliko sati. Većina roditelja primjećuje da se tijekom ovoga razdoblja bebe počinju držati malo predvidljivijeg rasporeda – što može značajno olakšati svakodnevicu.
Prepoznajte znakove umora
Jedan od ključnih savjeta za dobar san je prepoznavanje znakova umora kod dojenčadi. Ako primijetite da beba trlja oči, postaje razdražljiva ili povremeno plače bez očitog razloga, to su znakovi da je spremna za san. U tom trenutku, bolje je ne čekati da se beba potpuno iscrpi, jer tada možete naići na problema prilikom pokušaja uspavljivanja.
Tehnike smirivanja
Postavite rutinu koja uključuje mirnu igru, lagane melodije ili čitanje priče. Takve aktivnosti mogu pomoći u stvaranju pozitivnih asocijacija na vrijeme spavanja. Ja sam uvijek voljela stvoriti malu predspavaću rutinu s mojim sinom – umiring svijetla, lagana pjesma, a onda priča o njegovim omiljenim junacima. Na taj način, znao je da je vrijeme za “san i sanjarije”.
Sleep Training – uspjeh ili izazov?
Kada beba napuni šest mjeseci, razmišljanje o „treningu spavanja“ postaje aktualno. Ova metoda može uključivati razne tehnike od „Ferberove metode“ do „klasikoga uspavljivanja“. Svaka obitelj ima svoj pristup i svoja iskustva – neka djeca lako prihvate trening, dok drugima treba više vremena. U ovom razdoblju, važno je ostati dosljedan, ali i strpljiv.
Također, važno je napomenuti da ćete se susresti s brojnim savjetima i tehnikama iz literature, internetskih foruma ili od prijatelja. Neki će vam reći da bebu treba pustiti da „sama zaspi“, dok će drugi preporučiti „brzo umirivanje“. U konačnici, važno je odabrati ono što najbolje funkcionira za vašu bebu i obitelj.
Uživanje u malim praznicima spavanja, bez sumnje, jedan je od onih malih blaga koja ćete pamtiti. Iako su ti snovi ponekad vrlo kratki, bit će vam drago da ste pružili svojoj bebi miran prostor za odmaranje. Na kraju, svaka beba je jedinstvena i svaka obitelj će pronaći svoj put kroz te ‘sanjive’ dane. Kada se svi uzdignete, dan će proći brže nego što ste mislili!