Praćenje krvnog tlaka u trećem tromjesečju trudnoće bitna je tema koju bi svaka trudnica trebala uzeti u obzir. Mnogi parovi očekuju svoj mali blagoslov i usredotočeni su na sve radosti koje roditeljstvo donosi. Međutim, uzbuđenje i iščekivanje ne bi trebali skrenuti pažnju s važnosti praćenja zdravlja, osobito krvnog tlaka. Ovo je doba kada se tijelo priprema za finalnu fazu trudnoće i tu su čimbenici na koje treba obratiti posebnu pažnju.
Što je krvni tlak i zašto je važan?
Krvni tlak predstavlja silu koju krv stvara prilikom prolaska kroz krvne žile. Izražava se u dva broja: prvi broj (sistolički) mjeri tlak kada srce kuca, dok drugi broj (dijastolički) označava tlak kada se srce odmara između otkucaja. Normalan krvni tlak varira od osobe do osobe, ali uglavnom se smatra da je tlak ispod 120/80 mmHg zdrav.
Kod trudnica, promjene u krvožilnom sustavu mogu dovesti do fluktuacija krvnog tlaka. U trećem tromjesečju, tijelo prolazi kroz različite fiziološke promjene – raste volumen krvi kao i volumen plazme. Tada dolazi do povećanja tjelesne težine, što također može utjecati na krvni tlak. Razumijevanje vlastitog krvnog tlaka može pomoći u pravovremenom otkrivanju potencijalnih problema, poput gestacijskog hipertenzije ili preeklampsije.
Učestalost praćenja krvnog tlaka
Ako ste trudni, preporučuje se praćenje krvnog tlaka redovito, a posebno u trećem tromjesečju. Pregledi kod liječnika obično uključuju mjerenje krvnog tlaka pri svakom dolasku, ali možete i sami pratiti svoje vrijednosti kod kuće. Ako imate kućni aparat za mjerenje krvnog tlaka, lako je uspostaviti redovitu rutinu. Zapamtite, kada se pritisak poveća, često ne doživljavate simptome, stoga redovno praćenje može biti ključno.
Primjerice, mogli biste postaviti alarm na svom telefonu koji će vas podsjetiti da svakodnevno mjerite tlak u isto vrijeme. Također, zapišite svoje rezultate kako biste mogli pratiti promjene. Više informacija će vam pomoći kada posjetite svog liječnika – bit će vam lakše objašniti kako se osjećate i kakvi su vaši rezultati.
Simptomi na koje treba obratiti pozornost
Iako krvni tlak može varirati, postoje određeni simptomi koji bi mogli ukazivati na potencijalne probleme. Na primjer, ako osjetite iznenadnu glavobolju, muklost vida, bol u trbuhu ili oticanje lica i ruku, odmah se obratite svom liječniku. Ovi simptomi mogu ukazivati na preeklampsiju, ozbiljno stanje povezano s hipertenzijom u trudnoći.
Za svaku trudnicu važno je znati da se ne treba sramiti tražiti pomoć ili savjetovati se sa stručnjacima. Sjetite se da su tate, kao i mame, podijeljeni partneri u ovom putovanju i podrška jedan drugome može biti od velike koristi.
Savjeti za održavanje normalnog krvnog tlaka
Postoji nekoliko jednostavnih načina za održavanje krvnog tlaka unutar optimalnog raspona. Prvo i osnovno, pazite na svoju prehranu. Uživanje u uravnoteženoj ishrani bogatoj voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći. Pokušajte smanjiti unos soli jer visoki unos može povećati krvni tlak.
Zasigurno, tjelovježba također igra ključnu ulogu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Pronađite vrijeme za šetnje ili lagane vježbe, što će vas osnažiti i pomoći vam da se osjećate bolje. Ne zaboravite se opustiti – meditacija ili joga također mogu biti od pomoći u smanjenju stresa, a time i krvnog tlaka.
I na kraju, važno je da slušate svoje tijelo. Ako osjećate da nešto nije u redu, nemojte čekati. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili babicom. Nikada ne podcjenjujte moć pravovremenog reagiranja i prevencije.
Praćenje krvnog tlaka, osobito u trećem tromjesečju, nije samo jednostavna rutina – to je najbolji način da osigurate zdravlje za sebe i vašu bebu. Svaka trudnica zaslužuje miran i sretni završetak trudnoće, a vi ste taj koji može poduzeti potrebne korake kako biste postigli upravo to.