Osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice može biti vrlo neugodan, osobito za mame i tate koji brinu za svoje mališane. Ova stanja mogu uzrokovati trenutke panike, posebno kada ste u pokretu s djecom ili trudnicama koje se brinu o svom zdravlju i zdravlju svoje bebe. Važno je znati da postoje načini kako se nositi s tim situacijama i kako ih okončati na najsigurniji način. Iako se ne radi uvijek o ozbiljnim zdravstvenim stanjima, dobro je biti informiran kako bismo znali što učiniti.
Što uzrokuje vrtoglavicu i nesvjesticu?
Vrtoglavica i nesvjestica mogu se javiti iz raznih razloga. Možda ste previše dugo stajali na jednom mjestu, brzo se ustali nakon sjedenja, ili vas je možda prevalilo na umor ili dehidraciju. Trudnice često osjećaju vrtoglavicu zbog promjena u krvotoku ili hormonalnih promjena. Na primjer, kad mijenjate položaj ili stojite dugo, krvni pritisak može opadati, što rezultira površnom vrtoglavicom.
Drugi mogući uzroci uključuju nisku razinu šećera u krvi, tjeskobu, pa čak i prehladu. Ovo potonje možda zvuči smiješno, ali sinusni pritisak može utjecati na ravnotežu i uzrokovati osjećaj vrtoglavice. Ako primijetite da se vrtoglavica javlja često i bez očitog razloga, bilo bi dobro posjetiti liječnika radi daljnje dijagnostike.
Prvi koraci kada osjetite vrtoglavicu
Kad počnete osjećati vrtoglavicu, prvo se potrudite da pronađete sigurno mjesto za sjesti. Ako ste vani i osjećate se nesigurno, potražite klupu ili neki drugi stabilan objekt o kojem se možete osloniti. To će vam dati priliku da se opustite i stabilizirate. Ako imate bebu ili malo dijete, možda ćete ih morati pretvoriti u igru kako bi se skrenuo pažnja i stvorio siguran prostor.
Pijte malo vode. Dehidracija može doprinijeti osjećaju vrtoglavice, pa je važno osigurati da vaše tijelo ima dovoljno tekućine. Započnite s malim gutljajem, ali ako možete, popijte cijelu čašu.
Ublažavanje simptoma
Jedan od načina da se oslobodite vrtoglavice je duboko disanje. Uzmite nekoliko trenutaka za duboko disanje. Udahnite kroz nos brojeći do tri, zadržite dah na tri i izdahnite kroz usta brojeći do pet. Ovaj jednostavan zadatak može smanjiti anksioznost i pomoći vam da se osjećate stabilnije.
Također, možete pokušati usmjeriti pažnju na neki fiksni objekt ispred sebe. Pomaže vam da se fokusirate, a ne da se osjećate izgubljeno.
Kada potražiti stručnu pomoć
Iako su vrtoglavica i nesvjestica obično bezopasni, postoje situacije kada je nužno konzultirati se s liječnikom. Ako se osjećaji vrtoglavice pojavljuju često, uzrokuju dodatne simptome poput bolova u prsima, otežanog disanja, naglih glavobolja ili gubitka svijesti, nemojte oklijevati. Uvijek je bolje biti na sigurnoj strani.
Na primjer, ako ste trudni i osjećate se vrtoglavo uz dodatne simptome, možete nazvati svog liječnika ili babicu za savjet. Oni će vam moći pružiti više informacija i pomoći vam procijeniti situaciju.
Praktični savjeti za svakodnevicu
Čak i ako se vrtoglavica rijetko javlja, dobro je znati nekoliko trikova kako bi se spriječila. Pokušajte jesti redovito i zdravo, izbjegavajte nagle pokrete, i redovito pijte vodu. Ako ste trudna, posebnu pažnju obratite na unos hranjivih sastojaka koji mogu pomoći u održavanju ravnoteže.
Naravno, ne zaboravite na zdrav san. Kvalitetan san prolazi ruku pod ruku s dobrim zdravljem, što može pomoći u smanjenju osjećaja vrtoglavice.
Ako osjećate da imate problema s ravnotežom, uključite fizičku aktivnost u svoj svakodnevni život. Jednostavne vježbe poput hodanja ili istezanja mogu učiniti čuda za vašu ravnotežu i jačanje tijela. Osjećajte se slobodnima ponekad uključiti bebu u vježbe, čak i ako se radi o igri ili jednostavnom istezanju dok je oni u pelenama na podu.
Istraživanje ovih stanja i potencijalnih uzroka može vam pomoći da se osjećate sigurnije, čak i kada se javi nelagoda. Sjetite se da niste sami – mnogi roditelji prolaze kroz slična iskustva, i što ste više informirani, to ćete se bolje moći nositi s izazovima koji dolaze.