Prehlada i gripa mogu biti pravi izazov u životu malih djece, posebice u trećoj godini kada su u fazi intenzivnog istraživanja svijeta oko sebe. Ti mali radoznali ljudi često zaborave na osnovne principe sigurnosti dok se igraju, što ih može dovesti u kontakte s raznim virusima i bakterijama. Ali, ne brinite! Uz nekoliko pametnih strategija i visoku dozu ljubavi, možete značajno smanjiti rizik od bolesti.
Ruke, ruke, ruke!
Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za preveniranje prehlade i gripe je čistoća ruku. Djeca su prirodno znatiželjna i često dodiruju različite površine, a zatim dodiruju svoje lice. Potaknite dijete da redovito pere ruke sapunom i vodom, posebno prije jela, nakon igranja vani ili nakon korištenja WC-a. Možda će vam na početku biti teško natjerati ih, ali učinite to igrom – pjevajte pjesme ili im dajte slikovnice koje govore o važnosti pranja ruku.
Osnaživanje imunološkog sustava
Zamislite imunološki sustav kao vojsku koja nas štiti od napada virusnih i bakterijskih “neprijatelja”. Kako bi taj sustav bio jak, potrebna mu je podrška dobrom prehranom. Uključite u prehranu djeteta raznovrsne voće i povrće, jer su bogati vitaminima i mineralima. Agrumi, bobičasto voće, zeleno lisnato povrće poput špinata ili kelja, i orašasti plodovi su pravi mali junaci u borbi protiv prehlade.
Ponekad, kao roditelji, može biti izazovno natjerati dijete da pojede povrće. Budite kreativni – pripremite smoothie s voćem i povrćem, ili napravite pizzu na koju stavite malo povrća kao što su cherry rajčice ili brokula. Na taj način, djeca će dobiti potrebne nutrijente, a vi ćete se zabaviti u kuhinji.
Higijena disanja i izbjegavanje nagomilavanja virusa
Ponekad je teško izbjeći gužve, osobito kada se radi o dječjim igralištima, vrtićima ili sličnim mjestima. Ipak, pokušajte izbjeći velika okupljanja kada su virusi aktivni, osobito tijekom hladnijih mjeseci. Ako primijetite da je u njihovom okruženju veći broj prehlada, možda bi bilo dobro da smanjite vrijeme provedeno u gužvi.
Objasnite djetetu važnost pokrivanja usta i nosa prilikom kašljanja ili kihanja. Ako su mali otvoreni, učinite to zabavnom igrom. Na primjer, možete lakirati ruke ili im dati maramice koje će osobito voljeti koristiti. To može biti šala kad jasno i jasno pokažite kako se “vitezovi” bore protiv virusa.
Kvalitetan san
San je ključan za jačanje imunološkog sustava. Djeca od tri godine trebala bi imati između 10 i 13 sati sna svake noći, uključujući drijemanje. Kako biste im olakšali uspavljivanje, stvorite mirnu i umirujuću rutinu prije spavanja. To može biti kupanje, čitanje omiljenih priča ili slušanje umirujuće glazbe. Stvaranjem mirnog okruženja, djetetu pomažete da se lakše opusti, a vi isto tako imate malo vremena za sebe.
Njega i ljubav
Ono što je najvažnije, djeca trebaju osjećati ljubav i sigurnost, posebno kada se razbole. U trenucima kada dijete pokaže simptome prehlade, budite tu uz njega. Pružite mu utjehu, razgovarajte s njim i objašnjavajte kako se zaštititi. Ponekad će možda trebati malo više pažnje i brige nego inače – zahvalite se spravama koje smislite da ti sitni smočevci postanu junaci u svojim pričama.
Uzimajući u obzir sve ove savjete, možete pomoći svojem djetetu da u potpunosti uživa u svojoj trećoj godini života, bez prehlada i gripi koje bi mogle ometati radosnu igru i istraživanje. Sretno!