Kako se trudite pripremiti za dolazak vašeg malog čuda, prirodno je da se pitate o svim mogućim aspektima poroda—od opreme koju trebate do priprema za bebe u vašem domu. Jedna od stvari koja često budi zabrinutost kod budućih majki je pritisak na mjehur, osobito u posljednjim tjednima trudnoće. Kada beba počne silaziti prema zdjeli, pritisak na mjehur može postati značajan, pa čak i neugodan. Ne brinite, postoji nekoliko načina kako se nositi s tim i olakšati si posljednje dane trudnoće.
Poznajte svoj mjehur i tijelo
Prvo, važno je razumjeti što se zapravo događa s vašim tijelom. Kako se beba spušta, ona pritisne na mjehur, što može uzrokovati učestalo mokrenje ili osjećaj stalne potrebe za odlaskom u WC. To može biti vrlo frustrirajuće, pogotovo kada se trudite opustiti ili se odmoriti usred svih ostalih priprema. Razumijevanje ovog procesa može vam pomoći da lakše prihvatite što se događa.
Praksa i planiranje
Jedan od načina da se nosite s tim pritiskom je planiranje svojih dnevnih aktivnosti. Ako znate da ćete biti vani ili na nekoj proslavi, predvidite kada ćete trebati otići u WC. Pokušajte ne piti previše tekućine neposredno prije događaja, ali budite oprezni da ne dehidrirate. Savjetujem ženama da samo slušaju svoje tijelo; znajte kada je vrijeme da uzmete dodatnu pauzu.
Položaji i vježbe
Način na koji sjedite, ležite ili se krećete može značajno utjecati na pritisak na mjehur. Na primjer, promjena položaja s vremena na vrijeme može olakšati pritisak. Isprobajte se opustiti s nogama podignutim ili ležeći na boku. Postoji mnogo vježbi koje možete prakticirati, a koje olakšavaju taj pritisak. Lagane istezanje, ili vježbe disanja, mogu biti od pomoći. Dobro je upoznati se s tehnikama opuštanja i meditacije, jer one ne samo da smanjuju stres, već mogu pomoći i u smanjenju pritiska na mjehur.
Korištenje jastučića i pomagala
Za neke žene može biti korisno koristiti posebne jastučiće ili pomagala koja podržavaju abdomen. To može pomoći da se beba smjesti u položaj koji stvara manje pritiska na mjehur. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom o mogućim rješenjima koja su dostupna.
Priprema za porod
Ako ste približno na kraju tromjesečja, važno je razmisliti o pripremama za porod. Znanje o tome gdje ćete roditi i kako izgledaju ambijenti može vam pomoći da se osjećate sigurnije u tom razdoblju. Ako razmišljate o porodu u bolnici, prije nego što stigne datum, informirajte se o njihovim praksama i dostupnim potrebama.
Također, ne zaboravite da je korisno imati uz sebe podršku, kao što su partner, prijatelji ili članovi obitelji koji mogu biti uz vas u trenutku kada vam je najpotrebnije. Pomaže osjećati se opušteno kada znate da je netko tu da vas podrži.
Na kraju, prihvatite neizvjesnost
Na kraju, prihvaćanje da ćete proći kroz različite promjene u tijelu je ključno. Sva ta neugodnost koja proizlazi iz pritiska na mjehur i trudničkih tegoba su privremeni izazovi koji vode do prekrasnog trenutka kada prvi put ugledate svoju bebu. Ne zaboravite se smijati, uživati u svakom trenutku i ponekad se samo odmoriti bez osjećaja krivnje. Pripremite se na najbolji mogući način, ali dopustite si da uživate u ovoj posebnoj fazi. Na kraju dana, sve će biti dobro, a vi ste i dalje superheroj svih tih promjena koje proživljavate!