Svaka nova faza u razvoju vaše bebe donosi uzbuđenje, ali često i neizvjesnost, osobito kada je riječ o prehranji. Dohrana je jedan od onih koraka koji izaziva mješavinu radosti i nervoze. Nažalost, u moru informacija, ponekad je teško odabrati pravu putanju. U ovom blogu raspravimo o najboljim namirnicama za dohranu bebe, na koji način ih pripremiti te kad i kako ih uvesti u bebinu prehranu.
Što je dohrana?
Dohrana je proces u kojem beba počinje primati čvrstu hranu uz dojenje ili adaptirano mlijeko. Od trenutka kada beba napuni oko šest mjeseci, njezino tijelo počinje zahtijevati dodatne nutrijente koje samo mlijeko ne može osigurati. S obzirom na to, važno je znati kvalitetne namirnice koje su pravi izbor za vašeg mališana.
Prve namirnice za dohranu
Kad se odlučite započeti dohranu, četiri su namirnice koje obično čine „zlatnu četvorku“:
Pire od povrća
Povrće poput mrkve, tikvica, batata ili brokule idealni su izbori za prvi obrok. Oni su blagi za probavni sustav i bogati vitaminima i mineralima. Mrkvu možete skuhati na pari i zatim zgnječiti u pire, a tikvicu možete lagano peći ili kuhati. Na početku, radije izaberite jedan tip povrća, da biste gledali kako beba reagira na ukus.
Pire od voća
Voće poput banana, poširanih krušaka ili jabuka sjajan je izvor prirodnih šećera i vitamina. Banana je najčešće jedan od prvih obroka. Jednostavno je zgnjevete vilicom, i možete je poslužiti bebi kao finu pastu. Osim što su ukusne, voćke su i odlične za probavu.
Žitarice
Uvođenje žitarica kao što su riža, zob ili proso može se početi s malim količinama. Žitarice sadrže važne vlakne i mogu pomoći u stabilizaciji probave. Miješanje žitarica s mlijekom ili voćnim pireom čini ih ukusnijima. Ponekad, odlučite se za proizvode koji su specijalno proizvedeni za dohranu, kako biste osigurali kvalitetu.
Mesne i riblje kaše
Kada vam se beba navikne na povrće i voće, možete uvesti mesne i riblje kaše. Meso od piletine, puretine ili ribe bogato je proteinima i može se lako pripremiti kuhanjem i blendanjem. Uvijek pazite da meso bude dobro kuhano i bez kostiju. Ribice bi trebale biti svježe i lagane, poput oslića ili bakalara.
Savjeti za uspješnu dohranu
Jedan od najvažnijih savjeta je uvođenje novih namirnica postepeno. Svaka nova namirnica neka bude uvedena najmanje četiri dana prije nego što pustite sljedeću. Na taj način ćete moći pratiti potencijalne alergijske reakcije ili probavne smetnje.
Također, izuzetno je važno da se obroci prilagode ukusu vaše bebe. Ako primijetite da beba odbija određeni ukus, pokušajte ga ponovno uvesti nakon nekoliko tjedana. Bebe često promijene svoje mišljenje o hrani!
Nekoliko trikova može vam pomoći u ovoj fazi – zasigurno znate kako je kaos s djecom. Uključite bebu u proces! Dajte joj da drži žličicu dok ju hranite ili barem neka promatra dok pripremate obrok. Stvaranje pozitivnog okruženja oko jela može pomoći bebi da razvije navike zdravog jedenja.
Zadnje, ali ne manje važno, sjetite se da se ne morate bojati da će beba umrijeti od gladi. Djeca imaju prirodnu sposobnost regulacije unos hrane, pa ne brinite previše ako neki dan ne pojedu puno ili ako su posebno zainteresirani za jednu namirnicu. Bodrite ih i uživajte u ovim dragocjenim trenucima jer oni prolaze brže nego što mislite!