U drugom tromjesečju trudnoće tijelo žene prolazi kroz mnoge promjene. Ako ste trudni, možete primijetiti da se stvari drastično mijenjaju, ne samo na fizičkom, već i na emocionalnom planu. U ovom razdoblju, trudnice često doživljavaju razne promjene koje su sve drugo nego dosadne. Izgled, energija, pa čak i vaše emotivno stanje mogu se promijeniti i svaki od tih aspekata stvara jedinstveno iskustvo koje je vrijedno proživjeti.
Fizičke promjene
Jedna od prvih i najočitijih promjena koja se javlja tijekom drugog tromjesečja svakako je rast trbuha. Većina žena primijeti da njihov trbuh polako postaje vidljiviji, a ovo je obično trenutak kada se i okolica počinje zanimati više za vašu trudnoću. Možda ćete primijetiti i promjene u obliku tijela. Mladi su i sretniji, a to se često odražava na vašem licu. Neki se čak osjećaju ljepšima i samopouzdanijima nego ikad, a da ne spominjemo onaj za broj trudničkih haljina koje ste možda već naručili!
No, nije sve tako bajno. S rastom trbuha dolaze i neka neugodna stanja. Na primjer, možda ćete primijetiti kako su vaša stopala malo otečena ili ste počeli imati bolove u leđima zbog dodatne težine. Nema boljeg rješenja od kompresijskih čarapa i masaže stopala (a pitala sam partnera, zna se tko tu treba odraditi posao!). Osim toga, redovita tjelovježba, poput lagane šetnje ili joge, može pozitivno djelovati na vaše tijelo i um. Pokušajte pronaći neku aktivnost koja će vam biti zanimljiva i koja vas ne će previše iscrpiti.
Emocionalne promjene
Kao što se vaše tijelo mijenja, tako i vaša emocionalna stanja mogu oscilirati. U drugom tromjesečju mnoge žene doživljavaju “hormon sreće”, odnosno povećanu razinu sreće i optimizma. To je i vrijeme kada se mnoge trudnice osjećaju povezano s djetetom. Razgovori s partnerom o budućnosti, planiranje imena za bebu ili čak pripreme za dolazak važne su aktivnosti koje vas mogu još više povezati.
Međutim, moguće je da se ponekad osjećate tjeskobno ili preopterećeno. Dobro je imati podršku obitelji ili prijatelja kao i sudjelovati u grupama za trudnice. Te zajednice, bilo online ili uživo, znače mnogo; one vam pružaju mogućnost razmjene iskustava i savjeta te oslobađanja od stresa. Svaka trudnica nosi svoju priču i to je ono što stvara osjećaj pripadnosti i razumijevanja.
Prilagodbe u prehrani
S razvojem bebe, potrebne su i određene prilagodbe u prehrani. Možda ste već uložili u zdrave grickalice, ali postoji još mnogo opasnosti u ishrani za vrijeme trudnoće. Povećajte unos voća i povrća i razmislite o dodacima poput omega-3 masnih kiselina. Ne zaboravite na mliječne proizvode koji su bogati kalcijem, što je ključno za razvoj bebinog kostura. Ako imate neodlučnosti oko prehrane, razmislite o konzultacijama s nutricionistom koji se specijalizirao za trudnice.
Tijekom ovog tromjesečja, mnogi se suočavaju s “željama” za određenom hranom. Ne brinite, ako uzimate ono što vam tijelo traži u smislu ravnoteže i kvalitete. Svakako slušajte svoje tijelo, ali se trudite raditi i na zdravim odabirima kada vaš um odluči da mu treba čokolada… svaki dan. Ponekad je dopušteno malo uživanja, zar ne?
Praktični savjeti za drugo tromjesečje
Pobrinite se da se krećete, ali ne zaboravite na odmaranje. Napravite raspored koji uključuje i aktivnost i opuštanje, a možda se partner može pridružiti u određenim trenucima. Razmislite također o pripremanju prostora za bebu. Na primjer, postavljanjem kutka za dojenje ili mjesto za igru, možete već sada olakšati prijelaz u život s novom članicom obitelji.
Zadnje, ali ne manje važno, nije naodmet svaki mjesec zabilježiti kako se osjećate i na koji način se vaša trudnoća odvija. Samo zamišljajući ovu avanturu kasnije ćete možda pronaći dragocjene uspomene o tome kako ste se osjećali i koje misli su vas okupirale dok ste čekali dolazak vaše bebe. Uživajte i naučite slušati svoje tijelo, svakim danom doživljavajte čuda i postanite najbolja verzija sebe. Bez obzira na sve, svaka trudnoća je posebna i jedinstvena—uživajte u svakom trenutku!