Gestacijski dijabetes je stanje koje se može javiti tijekom trudnoće, a posebno se često dijagnosticira u trećem tromjesečju. On se javlja kada tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina da zadovoljilo povećane potrebe tijekom tog značajnog razdoblja. Ako ste trudni i primijetite neke neobične simptome, važno je obratiti pažnju, jer pravovremeno prepoznavanje ovih simptoma može značiti razliku između zdravog i stresnog porođaja.
Simptomi koje ne smijete ignorirati
Jedan od prvih simptoma gestacijskog dijabetesa može biti povećana žeđ. Tijekom trudnoće, mnoge žene primjećuju da piju više tekućine, no ako se ta potreba iznenada poveća, to može biti znak problema. Dajte si malo vremena i promatrajte koliko često se žudite za vodom. Ako vam se čini da ne možete doći do kraja s litrom ili više dnevno, možda je dobro razgovarati s liječnikom.
Osim toga, često mokrenje je još jedan simptom koji se može zamijeniti s normalnim pitanjima trudnoće. Međutim, ako osjećate potrebu za odlaskom u WC više nego što je to uobičajeno i uz to imate osjećaj umora ili slabosti, obavezno to spomenite svom ginekologu.
Umor i nagli gubitak težine
Umor je također tipičan simptom trudnoće, no kod gestacijskog dijabetesa može se pojaviti i osjećaj ekstremne iscrpljenosti te gubitak težine unatoč normalnom unosu hrane. U ovom slučaju, tijelo ne može pravilno koristiti glukozu, a vi se osjećate umorno jer ne dobivate potrebnu energiju.
Ispravno je nahraniti se raznovrsno – voće, povrće, cjelovite žitarice, bjelančevine i zdrave masti trebaju biti na vašem tanjuru. Ali ako primijetite da unatoč tom zdravom režimu mršavite, neka to bude signal za razgovor s liječnikom.
Kako obaviti samoprovalu?
Jedan od načina na koji možete sami procijeniti svoje stanje je vođenje dnevnika prehrane. Zapišite što jedete, koliko vode pijete i kako se osjećate tijekom dana. Tako ćete imati jasnu sliku o tome što vam odgovara, a što vam ne djeluje dobro. Također, možete pratiti i svoju tjelesnu aktivnost – 30 minuta šetnje dnevno može učiniti čuda, a povrh toga, smanjiti razinu stresa.
Možda ćete primijetiti da nakon nekih obroka osjećate malaksalost ili da vas čak i lagana hrana učini tromima. U tom slučaju, pokušajte uvesti razdvajanje obroka, jesti manje, ali češće. Mnoge trudnice zaista su zadovoljne strategijom konzumiranja pet do šest manjih obroka tijekom dana.
Testiranje razine šećera u krvi
Nakon što primijetite neke od ovih simptoma, važno je zatražiti testiranje krvnog šećera. Ova provjera obično se radi između 24. i 28. tjedna trudnoće, ali ako ste u rizičnoj skupini, liječnik bi mogao preporučiti ranije testiranje. Ne brinite se previše, testiranje krvnog šećera je jednostavno i brzo.
Kako biste se pripremili, važno je biti informiran. Razgovarajte s drugim trudnicama ili potražite podršku online zajednicama. Dijalog među mame često donosi lakoću i korisne savjete.
Odgovarajući način života za prevenciju
Nakon što se dijagnosticira gestacijski dijabetes, ne trebate očajavati. Postavljanje zdravog režima života važno je i može pomoći u upravljanju ovim stanjem. Određivanje pravila oko prehrane i fizičke aktivnosti bit će ključno. Na primjer, pobrinite se da svaki obrok sadrži bjelančevine i vlakna. Time ćete dulje zadržati osjećaj sitosti i stabilizirati razinu šećera u krvi.
Mnoge trudnice također su otkrile da im priprema obroka unaprijed olakšava život. Ako sada planirate, kasnije ćete se manje zamarati i riskirati odabir nezdravih opcija.
U svemu ovome, važno je pružiti si podršku. Učeći o gestacijskom dijabetesu, bolje ćete razumjeti svoje tijelo. Ponekad je i najbolja terapija razgovor s likom od povjerenja, poput partnera, prijatelja ili čak i terapeuta. Uživanje u malim stvarima poput šetnje na svježem zraku s voljenima može imati značajan učinak na vašu dobrobit.
Osjećajte se slobodno razgovarati o svojim strahovima i neizvjesnostima. Trudnoća je putovanje, a vi niste sami u njemu. Uvijek postoji opcija za pomoć i podršku, a znanje je moć.