Posljednji mjeseci trudnoće često su puni uzbuđenja, ali i izazova. Kao buduća mama ili tata, sigurno se pitate što možete očekivati u ovoj fazi. Tijekom ovog razdoblja tijelo prolazi kroz brojne promjene, a s njima dolaze i nova iskustva i osjećaji. U nastavku ću detaljno opisati što se događa u ovom uzbudljivom, a ponekad i napetom razdoblju.
Fizičke promjene
Kao što svi znamo, trudnoća donosi niz fizičkih promjena, a posljednji mjeseci nisu iznimka. U tom razdoblju beba raste, a vaša se maternica širi, što može dovesti do neugodnosti. Mnoge trudnice primjećuju da se težina tijela znatno povećava, što može uzrokovati bolove u leđima ili zglobovima.
Savjetujem vam da pokušate redovito se kretati, ali pazite da ne pretjerujete. Lagane šetnje, zatezanje i istezanje mogu biti od velike pomoći. Na primjer, možete se poslužiti jednostavnim vježbama disanja koje ne samo da će opustiti vaše tijelo, već će vam pomoći i da se mentalno pripremite za porod.
Emocionalne promjene
Nedavna istraživanja pokazuju da je emocionalno stanje trudnica u posljednjim mjesecima trudnoće vrlo promjenjivo. Hormoni, umor i radost očekivanja mogu biti frustrirajući. Možda ćete imati dana kada ste sretni i puni entuzijazma, a sljedeći dan ćete se osjećati pomalo tjeskobno ili plačljivo.
Dobar način za upravljanje tim promjenama je otvorena komunikacija s partnerom ili bliskim prijateljima. Sada je vrijeme kada je podrška najpotrebnija. Ne bojte se dijeliti svoje osjećaje; nudim vam i mogućnost vođenja dnevnika. Zapisivanje svojih misli može vam pomoći da bolje razumijete ono kroz što prolazite.
Pripreme za porod i dolazak bebe
Kao što se beba razvija, tako se i vi pripremate za njen dolazak. Prvi korak u pripremama je pakiranje torbe za bolnicu. Uključite sve bitne stvari, poput odjeće za bebu, vaših dokumenata i stvari koje će vam biti potrebne nakon poroda. Ne zaboravite na udobne cipele i tople čarape!
Osim fizičkih priprema, počnite razmišljati o svojim željama vezanim uz porod. Ponekad je dobro napraviti plan poroda. Razgovarajte s partnerom o preferencijama o tome kako biste željeli da tijek poroda izgleda. Naravno, budite spremni na prilagodbe jer se situacije mogu promijeniti.
Briga o sebi
Svi znamo koliko je važno brinuti se o sebi, posebno u ovim posljednjim tjednima. Osigurajte si dovoljno odmora i sna. Čak i ako je teško pronaći udoban položaj za spavanje, pokušajte ležati na boku s jastučićem između nogu ili ispod stomaka. To može značajno olakšati pritisak na leđa.
Održavajte laganu i zdravu prehranu. Unošenje hranjivih tvari pomoći će vam da se osjećate bolje. Razmislite o pripremi obroka unaprijed – to ne samo da će vam olakšati kuhanje kada beba dođe, već ćete imati i više vremena za odmaranje.
Podrška partneru
Uz sve promjene, ne zaboravite svog partnera. S obzirom na to da je to zajedničko putovanje, važno je osigurati da oboje budete uključeni i emotivno podržani. Razgovarajte s partnerom o njegovim osjećajima i potrebama. Pružite jedno drugome malo vremena za opuštanje i uživanje u trenutku.
Na kraju, iako su posljednji mjeseci trudnoće izazovni, pružaju i bezbroj trenutaka radosti. Pronađite načine kako uživati u pripremama za dolazak vašeg mališana. Dajte si prostora za kušanje novih iskustava i dijelite uspomene koje ćete s radošću pričati kada vaša beba odraste. Družite se sa prijateljima i drugim budućim roditeljima, to će vas dodatno inspirirati i ojačati vašu mrežu podrške. Pripremite se za avanturu koja dolazi – putovanje koje će vam zauvijek promijeniti život.