Priprema za porod može biti uzbudljivo, ali i pomalo stresno razdoblje za svaku buduću mamu. Svi smo čuli priče o otvaranju i kontrakcijama, ali što to zapravo sve znači? U ovom ćemo članku istražiti fizičke promjene koje se javljaju kod trudnica i koje treba pratiti dok se približavate trenutku kada će na svijet doći vaš mali anđeo.
Prvi signali tijela: Što očekivati?
Kao trudnica, vaše tijelo prolazi kroz brojne promjene, a neke od njih mogu se dogoditi čak i nekoliko tjedana prije poroda. Jedan od najranijih znakova da se bliži porod su česte kontrakcije koje se nazivaju Braxton Hicks kontrakcije. Mnoge žene ih opisuju kao grčeve koji dolaze i prolaze. U početku možda nećete ni primijetiti ove kontrakcije, ali kako se porod približava, postaju sve učestalije i jače.
Kada primijetite da se kontrakcije javljaju u pravilnim razmacima, to može biti znak da se bliži vaš dan D. No, budite oprezni; prava porodna bol može se samo osjetiti kao drugačija vrsta bolova — obično su intenzivniji i prate ih učestalije kontrakcije.
Priprema tijela za porod
Važno je pratiti i druge fizičke promjene u tijelu. Na primjer, može doći do “ispadanja” stomaka, što se događa kada beba legne niže u zdjelicu, pripremajući se za izlazak. Ovo često donosi neku vrstu olakšanja budućim mamama, jer se pritisak na dijafragmu smanjuje, a sposobnost disanja poboljšava.
Međutim, s tim dolazi povećani pritisak na mjehur i zdjelične organe. Nemojte se iznenaditi ako iznenada više ne možete kontrolirati potrebu za odlaskom na toalet! Držite se opušteno; ovo je samo dio prirodnog procesa. Ponekad se kanali može zatvoriti ili posve promijeniti oblik, što može izazvati nelagodu.
Kako se nositi s promjenama?
Jedan od najvažnijih koraka u ovom razdoblju jest slušati svoje tijelo. Ako osjećate nelagodu, pokušajte s laganom šetnjom. Šetnja može potaknuti cirkulaciju i može pomoći u olakšavanju nekih simptoma. Osim toga, strastveni ljubitelji yoga mogu isprobati prenatalnu yogu koja puno pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju fleksibilnosti i jačanju tijela za porod.
Kao buduća majka, možda ćete osjetiti i promjene u emocijama. Hormoni mogu utjecati na vašu psihu, a vi se možda osjećate radosno, tjeskobno, a ponekad i ljutito bez pravog razloga. Razgovor s partnerom, prijateljima ili podrška od grupe trudnica može biti iznimno koristan. Ponekad samo izgovaranje svojih tjeskoba može olakšati um.
Pripremite se fizički i emocionalno
Nemojte zaboraviti na fizičku pripremu koja uključuje i stvaranje “porodnog plana”. Možda imate svoje želje o tome kako želite da vaš porod izgleda – hoćete li epiduralnu anesteziju, ili biste radije više prirodan pristup? Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim tim opcijama unaprijed.
Osim što je planiranje važno, pomaže i okupljanje svih potrebnih stvari unaprijed. Odjeća za bebu, pelene, lijekovi – sve to treba biti spakirano i pri ruci. Nemolite se s partnerom da se uključite u pripreme. Bio trebalo da se osjeća kao tim, a ne kao da jedna osoba nosi cijelu težinu.
Konačno, ne zaboravite se smijati! Humor može biti odličan način da se oslobodite stresa. Možda nećete željeti gledati horor filmove o porodu, ali neka vas lagane komedije i smiješne knjige odvrate od briga. Pripremite se za jedan od najljepših dana u svom životu s osmijehom na licu.
I zapamtite, svaka trudnica je jedinstvena, a svaka trudnoća je priča za sebe. Iskoristite ovo razdoblje za istraživanje, učenje i osnaživanje vlastitog tijela i uma za ono što dolazi. Vaše tijelo je čudo, a vi ste na putu da postanete najbolja mama koju možete biti.