Prvo tromjesečje trudnoće često je ispunjeno mnogim promjenama, ne samo fizičkim, nego i psihološkim. Ako ste trudnica ili partner, dobrodošli u razdoblje koje može biti jednako uzbudljivo i izazovno. U ovom članku, razmotrit ćemo koji su to psihološki aspekti s kojima se često susreću trudnice u prvih tri mjeseca i kako ih uspješno navigirati.
Emocionalni rollercoaster
Kao što svaka trudnica može posvjedočiti, hormoni igraju veliku ulogu u oblikovanju emocionalnog svijeta. Dramatične promjene u hormonima osiguravaju intenzivne osjećaje — od neobjašnjive sreće do suza na svakom koraku. Na primjer, mogli biste se osjećati sretni zbog pogleda na bebi cipelice, a zatim plakati zbog reklame za čokoladu. To je sasvim normalno! Budite mirni — ovo je samo vaša emocionalna preobrazba.
Pokušajte se ne opterećivati tim osjećajima. Razgovarajte s partnerom ili prijateljima koji su prošli kroz isto iskustvo. Razumijevanje da niste sami može uvelike olakšati te emocionalne turbulencije.
Strah i tjeskoba
Strah od nepoznatoga i tjeskoba su također prirodni pratitelji trudnoće. Mnoge trudnice brinu se o zdravlju svog djeteta, o tome kako će se njihov život promijeniti, hoće li biti dobre majke… Popis se može činiti beskrajnim. Savjetujem vam da pokušate raditi na tehnikama smanjenja stresa, poput meditacije ili joge za trudnice. Čak i jednostavne vježbe disanja mogu vam pomoći da se osjećate smirenije.
Primjerice, kada osjetite porast tjeskobe, odvojite nekoliko minuta da se fokusirate na duboko disanje. Savjetujem i vođenje dnevnika u kojem ćete zapisivati svoje misli i osjećaje. To vam može pomoći da prepoznate obrasce i preciznije definirate što vas najviše muči.
Promjena identiteta
Kako vaša trudnoća napreduje, dolazi i do promjene identiteta. Mnoge mame u ovom razdoblju počinju razmišljati o sebi kao ‘majkama’. Ova promjena može izazvati strah od gubitka slobode, odnosno preispitivanje vlastite uloge u svijetu. Mnoge trudnice često se pitaju hoće li izgubiti svoj stari život ili osobnost.
Važno je dozvoliti si vrijeme da se prilagodite svojoj novoj ulozi. Iako se vaša uloga mijenja, to ne znači da gubite sebe. Razmislite o stvarima koje ste voljeli raditi prije trudnoće. Možda ćete naići na načine da ih uklopite u svoj novi život — na primjer, možete organizirati druženja s prijateljima koji imaju djecu.
Povezanost s djetetom
U prvom tromjesečju mogu se početi razvijati osjećaji povezanosti s djetetom. I iako možda još ne možete osjetiti bebin otkucaj srca ili njezin pokret, maštanje o njoj može biti izuzetno snažno. Razgovarate li s djetetom? Pjevate li mu? Ove male stvari mogu pomoći u stvaranju tog emocionalnog mosta.
Isprobajte čitati ili pjevati svojoj bebi, čak i kada je još u vašem trbuhu. To ne samo da će produbiti vašu povezanost, već može biti i korisno u razvoju različitih vještina kasnije.
Pomoć partnera
U ovakvim trenucima, važna je i podrška partnera. Otvorena komunikacija između vas i vašeg partnera može uvelike pomoći. Podijelite svoja osjećanja, strahove i brige. Uključite ga u ovaj proces — neka i on osjeti uzbuđenje, ali i strahove.
Neka subota postane ‘dan za trudnicu’; odaberite filmove koje ćete gledati zajedno, kupite nešto slatko ili radite neku aktivnost koja vas opušta. Ove male stvari mogu učiniti čuda u jačanju veze, a i vašeg mentalnog zdravlja.
Psihološke promjene u prvom tromjesečju trudnoće ne mogu se izgubiti iz vida. Tijekom ovog razdoblja, dozvolite si osjećati; to je dio vašeg putovanja. Emocije su prirodne i normalne, a uz podršku voljenih i malo samopomoći, uspeće te se suočiti sa svim izazovima. Uživajte u tom posebnom vremenu, jer svaka trudnica je junakinja svoje priče.