Svaka trudnica vjerojatno se barem jednom zapitala kako će se njezino tijelo mijenjati tijekom čarobnog razdoblja trudnoće. Rastući trbuh može izazvati mnogo emocija – od čiste radosti i uzbuđenja do nekih nesigurnosti i pitanja. Ponekad se, s obzirom na brzinu promjena, može činiti da je sve izvan svakog kontrole. U ovom ćemo članku obraditi što ustvari trebate znati o svom rastućem trbuhu, kao i kako se pripremiti za sve izazove koji dolaze.
Kako se tijelo mijenja tijekom trudnoće
Svaka trudnica doživljava fizičke promjene, a trbuh kojem se povećava volumen je jedna od najvidljivijih. U prvom tromjesečju, mogli biste primijetiti povremeni “bubrić” ili osjećaj napuhanosti, koji je posljedica hormonalnih promjena. No, s razvojem trudnoće, trbuh će rasti svakim danom. Kada se započne drugo tromjesečje, mnoge trudnice primjećuju da je njihova sreća u rudniku blaga radnik u punom zamahu. Kako trbuh raste, širi se i koža oko njega, a često može doći do svrabova. To je normalno, ali važno je ne zaboraviti na hidrataciju kože uz pomoć ulja ili kremica pogodne za trudnice.
Kakav osjećaj imate u trbuhu?
U ovoj fazi trudnoće, vaše tijelo se prilagođava novoj situaciji. Promjene nisu samo fizičke; mnoge žene primjećuju promjene u svom emocionalnom stanju. Hormonalne oscilacije mogu izazvati čitavu paletu osjećaja, od euforije do tjeskobe i stresa. Stres može dodatno pogoršati osjećaj nelagode ili pritiska u trbuhu. Pronađite trenutke opuštanja, bilo to kroz meditaciju, šetnju ili laganu jogu.
Jedite zdravo, ali ne zaboravite uživati
Kada raspravljamo o rastućem trbuhu, nemoguće je ne spomenuti prehranu. U prvih nekoliko mjeseci, mnoge žene suočavaju se s jutarnjim mučninama koje često otežavaju atmosferu oko jela. No, dok se vaša trudnoća razvija, važno je unositi pravilnu i raznoliku prehranu bogatu vitaminima i mineralima.
Primjerice, pokušajte s voćem i povrćem u raznim bojama – što raznolikije, to bolje! Također, proteini su ključni za rast vašeg mališana; jaja, orašasti plodovi i grah odlični su izbori. I ne zaboravite na kalcij, koji je bitan za razvoj kostiju. Uživajte u jogurtu s voćem ili čaši mlijeka, jer vaše tijelo i beba zaslužuju kvalitetne nutrijente.
Prakticiranje pozitivnog razmišljanja
Iako teret koji vaša trudničko tijelo nosi može izgledati zastrašujuće, važno je zadržati pozitivan stav. Razmislite o tome kako se osjeća vaša beba, o tome kako vaš rastući trbuh zapravo znači novi život. Podsjetite se na svrhu svog trbuha svaki put kad se osjećate nelagodno. Zamišljanje vaše bebe i veza koju razvijate kroz njezin rast može biti izuzetno terapeutski.
Fizička aktivnost – vaša najbolja prijateljica
Redovita tjelovježba može značajno poboljšati vašu dobrobit tijekom trudnoće. Naravno, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete bilo kakav režim vježbanja. Jednostavna tjelovježba, poput šetnje ili plivanja, može poboljšati vašu cirkulaciju i olakšati bolove u leđima.
Razmislite o sudjelovanju u trudničkom tečaju joge. To ne samo da će vam pomoći da se osjećate bolje fizički, već ćete imati priliku upoznati se s drugim trudnicama koje prolaze kroz slične situacije. Dijeljenje vlastitih iskustava može mnogo pomoći u emocionalnoj podršci.
U konačnici, rastući trbuh je prekrasan proces, unatoč svim izazovima koje nosi. Neka vam svaki dan bude nova prilika da se povežete s vašom bebom i uživate u svakom trenutku. U svakoj nelagodi, probajte pronaći trenutke sreće i radosti, oko kojih se vrti cijela ova priča. Budite strpljivi i ljubazni prema sebi – vi ste u procesu stvaranja nečeg prekrasnog.