Trudnoća je jedno od najpredivnijih, ali i najizazovnijih razdoblja u životu svake žene. Tijekom ovog uzbudljivog puta, žene se suočavaju s različitim emocionalnim i fizičkim promjenama. Drugo tromjesečje, koje obuhvaća razdoblje od 13. do 26. tjedna, često se opisuje kao vrijeme kada se trudnice osjećaju malo bolje nakon prvih mjeseci koji su obično ispunjeni mučninama i emocionalnim usponima i padovima. Ipak, upravo u ovom razdoblju mnoge trudnice mogu osjetiti tjeskobu. Pokušajmo zajedno istražiti uzroke tog osjećaja i ponuditi nekoliko korisnih savjeta za prevladavanje tjeskobe.
Hormonalne promjene
Jedan od glavnih razloga zašto trudnice osjećaju tjeskobu tijekom drugog tromjesečja su hormonalne promjene koje se događaju u tijelu. Tijekom trudnoće, tijelo proizvodi različite hormone, uključujući estrogen i progesteron, koji utječu na emocionalno stanje žene. Ove promjene mogu biti uzrok neobjašnjivih emocija, uključujući tjeskobu. Mnoge žene tijekom ovog razdoblja primjećuju da su osjetljivije nego inače, što može dovesti do osjećaja tjeskobe. Razgovarajući s drugim trudnicama, možda ćete otkriti da i one prolaze kroz slične emocije. Uzimanje vremena za razgovor o svojim osjećajima može biti od velike pomoći.
Strah od nepoznatog
Osim hormonalnih promjena, strah od nepoznatog također igra veliku ulogu u razvoju tjeskobe. Mnoge buduće mame postavljaju si brojna pitanja: “Hoću li biti dobra majka?”, “Hoće li moje dijete biti zdravo?”, “Kako ću se nositi s porodom?”. Ova pitanja mogu izazvati osjećaj nesigurnosti koji dovodi do tjeskobe. Sjetimo se, svi smo mi prošli kroz slična razmišljanja. Razgovor s prijateljicama koje su već prošle kroz trudnoću ili savjetovanje s stručnjacima može vam pomoći u smirivanju tih strahova. Ponekad je samo bitno znati da niste sami.
Fizički simptomi i umor
Tijekom drugog tromjesečja, mnoge trudnice osjećaju fizičku nelagodu zbog promjena u tijelu. Raste trbuh, a to može donijeti različite bolove i nelagodu. Umor također može igrati veliku ulogu u razvoju tjeskobe. Nakon napornog dana, kada se tijelo umori, osjećaj tjeskobe može se pojačati. Pokušajte se više odmarati i uključiti lagane vježbe poput šetnje ili joge. Energija koju dobijete od kretanja može značajno smanjiti razinu stresa.
Cijenite vrijeme za sebe
Važno je prisjetiti se kako je važno odvojiti vrijeme za sebe. To ne znači da trebate zaboraviti na trudnoću, već da se brinete o vlastitom emocionalnom zdravlju. Razvijanje ljubavnih rutina koje uključuju opuštanje, kao što su čitanje, meditacija ili čak uživanje u vrućem kupku, može učiniti čuda za vaše raspoloženje. Prijatelji često kažu da se samo malo vremena za sebe, bez obzira koliko kratko može biti, može osjetiti kao pravi spa tretman za dušu.
Podrška okoline
Nemojte zaboraviti da je podrška najvažniji faktor u prevladavanju tjeskobe. Razgovarajte s partnerom, prijateljima ili članovima obitelji o svojim osjećajima. Ponekad je samo izražavanje onoga što osjećate dovoljno da prestanete osjećati težinu na ramenima. Partneri, posebno, mogu igrati ključnu ulogu u ovoj fazi; njihova podrška, razumijevanje i činiti mali korak prema uključivanju u pripreme za dolazak novog člana obitelji može učiniti da se osjećate manje izolirano i više povezano.
Tjeskoba tijekom drugog tromjesečja nije neuobičajena, i važno je znati da je u redu osjećati se tako. Razumijevanje svojih osjećaja, otvorena komunikacija s bližnjima i briga za vlastito tijelo može vam pomoći da se bolje nosite i uživate u ovom posebnom razdoblju. Sjetite se, svaka trudnica ima svoj put, i najvažnija stvar koju možete učiniti je da slušate svoje tijelo i um, te se suočite s izazovima s osmijehom na licu. Uostalom, svaka tjeskoba će ustupiti mjesto radosti kada ugledate svoje malo čudo na svijetu.