Svaka trudnica koja uđe u treće tromjesečje zna da dolazi do velikih promjena u tijelu, ali i duhu. Umor može postati dani najbolji prijatelj, a vi se ne trebate osjećati loše zbog toga. Bez obzira na sve uzbuđenje zbog dolaska novog člana obitelji, umor često, često zna biti opasno neodgovoran. U ovom članku podijelit ćemo nekoliko savjeta i trikova kako se nositi s tim osjećajem umora, tako da možete više uživati u ovom posebnom razdoblju.
Pronađite svoj ritam
Kao što smo svi različiti, tako i način na koji se nosimo s umorom može varirati. Neki dani će biti teži od drugih, a važno je da poslušate svoje tijelo. Ako ste umorni, vjerojatno vam tijelo šalje jasnu poruku – treba mu odmor. No, ne morate nužno provesti cijeli dan u krevetu. Pokušajte planirati svoja najbolje razdoblja aktivnosti. Ako ste jutarnji tip, iskoristite jutro za obavljanje ključnih zadataka, a za popodne ostavite opuštajuće aktivnosti.
Odmorite se s stilom
U trećem tromjesečju, pronalaženje udobnog položaja može biti istančana vještina. Iskoristite neke jastučiće ili posebne jastučiće za trudnice. Ponekad je dovoljno malo instituta, kao što je jastuk između nogu, da se osjećate mnogo bolje. Pronađite svoje idealno mjesto za odmor, gdje se možete opustiti, slušati glazbu ili čak izvaditi neku dobru knjigu koja će vas odvesti u drugi svijet.
Hrana za energiju
Važno je imati na umu da je pravilna prehrana ključna u ovome razdoblju. Zalogaji bogati vlaknima, zdravim mastima i proteinima mogu pomoći u održavanju energije. Pokušajte jesti orašaste plodove, jogurt ili voće između obroka kako biste izbjegli velike nagle padove šećera u krvi. Zamislite krošnju na drvetu – pravilnim “gnojivom” možete rasti i raširiti svoje grane, umjesto da se osjećate kao bolesno lišće na tlu.
Vježbajte s pametom
Iako se možda osjećate umorno, lagane vježbe mogu vam, paradoksalno, pomoći da podignete razinu energije. Šetnje na svježem zraku mogu biti osvježirajuće i rekuperirajuće, a i održati vas u formi. Ponekad je samo male promjene poput istezanja tijela, yoga za trudnice ili opuštajuće šetnje ono što vam treba. I, naravno, osjećaj koji dolazi nakon vježbanja je dodatni bonus.
Podrška bliskih ljudi
Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć – vaša obitelj i prijatelji možda su tu da vam pruže podršku. Možda netko može preuzeti brigu o djeci ili jednostavno pripremiti neku hranu. Ne zaboravite, najbolji superjunaci znaju kada je vrijeme da potraže pomoć – i vi ste superjunakinja! Uživajte u tom malom spoju podrške i podsjetite se da ste vi ti koji se pripremaju za značajnu promjenu u životu.
Tehnike opuštanja
Ponekad, jedan trenutak u tišini može napraviti čudo. Tehnike dubokog disanja, meditacija ili slušanje opuštajuće glazbe mogu imati nevjerojatan učinak na umor. I kako bi rekli roditelji, izlučite stres poput balona s helijem – pustite ga da ode! Smanjite mahnitost oko sebe, ugasite svjetla i uživajte u tišini.
Svaka trudnica prolazi kroz jedinstveno iskustvo, a umor u trećem tromjesečju može biti izazovan. Pronađite ono što najbolje odgovara vama, zatražite pomoć, adekvatno se opustite i jedite nutritivno bogate napitke. To razdoblje je posebno, mahnito i prekrasno – neka vas umor ne spriječi da ga uživate! Upamtite, važno je slušati sebe, i dati si dopuštenje za odmaranje – vaše tijelo vas neće zaboraviti na to.