U prvim tjednima nakon dolaska novog člana obitelji, često se suočavamo s iznimnim umorom i pospanosti. Sva sreća, naša se mala čuda ne rađaju s priručnikom, ali to ne znači da ne možemo pronaći način da se nosimo s izazovima. Bez obzira jeste li trudnica koja se priprema za porod, ili ste novi roditelj suočen s izazovima noćnih buđenja, postoje načini kako se nositi s umorom i održati ravnotežu. Razumijem koliko je teško, pa ću s vama podijeliti nekoliko korisnih savjeta.
Prijateljstvo s drijemanjem
Kao što ste već vjerojatno čuli, san je vaš najbolji prijatelj. No, što učiniti kada vaše malo čudo nema planove za noć? U tom okviru, “drijemanje” postaje vaša nova supermoć. Kada je beba na spavanju, iskoristite to vrijeme da se i vi odmorite. Ne brinite se o kućanskim poslovima ili o tome da morate pratiti serije koje ste započeli. Uživite se u te male blagoslove sna, čak i ako je riječ o 20-minutnom drijemanju. I ne zaboravite, ta mala pauza može napraviti čuda za vašu energiju.
Pronađite podršku
Svi znamo da je roditeljstvo izazovno i ponekad možete osjećati pritisak da sve obavljate savršeno. Obavezno potražite pomoć od prijatelja ili članova obitelji. Možda je vaša sestra voljna preuzeti jedan od noćnih ‘čuvanja’ ili prijateljica može doći na par sati da vas odmori dok kave u pvije i svjetski hitovi prolaze kroz savjetnike za roditeljstvo. Osvojite titulu superstar mame ili tate i prepustite se uživanju u malim stvarima! Zajednički trenuci s drugim roditeljima mogu donijeti ne samo podršku nego i dragocjene savjete i smijeh koji će vam olakšati srce.
Kreativne prehrambene strategije
U prvih nekoliko tjedana, vaša prehrana može biti ključna za održavanje energije. Iako se može činiti da su svi napitci i brza jela glavni izvor preživljavanja, postoje načini kako možete poboljšati i kvalitetu svoje prehrane. Pripremite lagane i brze obroke unaprijed. Primjerice, pripremite smoothie s bananom, špinatom, a možda i malo kikirikijevog maslaca. Ovi brzi obroci su ukusni, hranljivi i mogu vam dati energiju koju trebate tijekom dana.
Također, nemojte se opterećivati previše oko toga što biste trebali jesti, nego se usredotočite na ono što vam prija. Nema ništa loše u tomu da povremeno uzmete i nešto što ne planirate – važno je pronaći balans. Kolač s čokoladom? Naravno, tko bi odolio tome? S vremena na vrijeme, to može biti upravo ono što vam treba.
Uklonite stres kroz vježbu
Vjerovali ili ne, fizička aktivnost može biti odličan način da smanjite stres i umor. I ne govorim o vježbama koje uključuju teretanu. Izađite van, prošetajte s bebom u kolicima ili uzmite par minuta da se istegnite dok beba mirno spava. Čak i kratka šetnja može donijeti bolji osjećaj, uliti energiju i poboljšati raspoloženje.
Ne zaboravite uključiti i partnera u vježbanje. S vremena na vrijeme, neka jedan od vas ima ‘dežurstvo’ dok drugi ide na brzi razgibavanje. Iskoristite vrijeme za zajedničko druženje, jer ćete se tako osjećati bolje i povezano.
Umor u prvim tjednima s novim članom obitelji je potpuno normalan i očekivan. Prihvatite sve što ide s tim i ne zaboravite, svaka faza donosi nove izazove i radosti. Uključite se u pomoć, držite se svojih prijatelja i ne zaboravite na humor – podijelite smiješne trenutke s partnerom ili najbližima. I dok se umor čini nepobjedivim, svakim novim danom donosi i nova uzbuđenja. Sprovedite male promjene i primijetit ćete kako se vaša energija polako vraća, a s njom i uživanje u svakom trenutku s vašom bebom.