Tijekom trudnoće, osobito u trećem tromjesečju, mnoge žene se suočavaju s problemom proširenih vena. One mogu uzrokovati nelagodu, bol ili čak estetske brige koje se mnogim trudnicama ne sviđaju. Dobra vijest je da postoji niz strategija za sprječavanje i liječenje ovog stanja, tako da se možete osjećati bolje dok čekate svoje malo blago. U nastavku ću vam predstaviti nekoliko načina kako se nositi s proširenim venama tijekom ovog uzbudljivog, ali ponekad i izazovnog razdoblja.
Što su proširene vene i zašto se javljaju?
Proširene vene su otečene, često plavkaste vene koje se najčešće pojavljuju na nogama. Tijekom trudnoće, vaša tijelo prolazi kroz brojne promjene – povećana količina krvi, hormonske promjene i pritisak maternice na vene u zdjelici mogu doprinijeti razvoju ovog problema. U trećem tromjesečju, kada nema više mjesta za vašu bebu i ona stvara još veći pritisak na vene, rizik od proširenih vena dodatno raste.
Kako spriječiti proširene vene?
Najbolja strategija za rješavanje ovog problema započinje prevencijom. Ovdje su neki učinkoviti savjeti koji vam mogu pomoći:
Redovita tjelovježba
Tjelesna aktivnost može znatno smanjiti vjerojatnost razvoja proširenih vena. Nema potrebe za napornim treninzima, lagana šetnja ili prenatalna joga mogu biti odlična opcija. Čak i jednostavne vježbe istezanja nekoliko puta dnevno mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti pritisak u nogama.
Izbjegavajte dugotrajno stajanje ili sjedenje
Dugotrajno stajanje ili sjedenje može pogoršati cirkulaciju. Ako radite posao koji zahtijeva dugo sjedenje, pokušajte svako toliko ustati i prošetati, čak i ako je to samo po prostoru u uredu. Ako se osjećate umorno, ispod stola možete staviti malu stolicu kako biste podigli noge.
Prikladna obuća
Bacite visoke potpetice i odaberite udobne cipele koje pružaju dobru potporu. Udobna obuća može učiniti čuda za vašu cirkulaciju. Cipele koje nisu preuske će vam omogućiti da se osjećate lakše i udobnije.
Kompresijske čarape
Mnoge trudnice zaklinju se u kompresijske čarape koje pomažu u poboljšanju cirkulacije. Na početku ćete možda osjećati blagi pritisak, no s vremenom ćete se priviknuti na njih i osjetiti olakšanje.
Kako liječiti proširene vene?
Ako su proširene vene već prisutne, postoji nekoliko načina kako ih liječiti i ublažiti simptome.
Topli i hladni oblozi
Jedan od najjednostavnijih načina za ublažavanje nelagode je korištenje toplih i hladnih obloga. Možete postaviti toplu krpu na područje s proširenim venama kako bi se opustili mišići i poboljšala cirkulacija. Alternativno, hladni oblozi mogu smanjiti otečenost i bol. Pokušajte s ovim oblozima nekoliko puta dnevno – osjetit ćete olakšanje!
Podizanje nogu
Kada odmarate, pokušajte podići noge iznad razine srca. Možete ležati na leđima i staviti jastuk ispod nogu – to može pomoći u smanjenju pritiska i otečenosti u venama. Mnoge mame kažu da im je ovo postalo omiljeno vrijeme za odmaranje – uz dobru knjigu ili neke ugodne serije.
Hidratacija i prehrana
Vaša prehrana također igra važnu ulogu. Pijte dovoljno vode i jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. To može pomoći u održavanju zdravlja krvnih žila. Osim toga, smanjite unos soli, koja može uzrokovati zadržavanje tekućine i pogoršati stanje.
Trudnoća je predivno razdoblje, ali i s nekim izazovima. Proširene vene mogu biti jedan od njih, no uz prave strategije i malo promišljenosti, možete smanjiti njihovu pojavu i olakšati si svakodnevicu. Sjeti se, tvoj je fokus na zdravlje tebe i tvoje bebe, stoga poslušaj svoje tijelo i brini se o sebi!